Trening indywidualny polega na współpracy trenera z pod-opiecznym. Trener trzyma pieczę nad każdym treningiem, opracowuje plan treningowy w zależności od potrzeb ćwiczącego, oraz pilnuje by wszystkie założenia treningu zostały spełnione. Wpływa to korzystnie na odpowiednią intensywność treningu, a co za tym idzie, szybciej widoczne rezultaty niż przy samodzielnej pracy.
Treningi indywidualne są skierowane zarówno do kobiet jak i do mężczyzn. Wachlarz treningów jest bogaty, różnorodny i z pew-nością dla każdego znajdziemy ten najefektywniejszy.